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老年人运动误区
2019-08-13
来源:admin
  • 身体适当运动对老年人的健康有很多好处,在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼,适当运动,可增进老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。但是,有些锻炼误区你知道吗?

    误区1:“倒行”增强腿力。

    三五结伴的老年人进行“倒行”锻炼,这种“反常态健身”方式曾风靡一时,据说可增强腿力,治疗腰酸背痛,减轻骨质疏松,还能改善人体平衡力。从运动生理学分析,倒行比向前走要多消耗75%的能量,心率增加40%,但考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退,中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱,反应比较迟钝,灵敏度较差,倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤,造成脊柱和髋、膝、踝关节的意外创伤。

    误区3:晨练越早越好。

    在太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,污染物在空气中堆积较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后,且不宜在车流较多的马路旁晨练,因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,对健康无益。

    误区4:饭后百步走有益身心。

    “饭后百步走,活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言。从近代医学观点看,吃饱饭后,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此,老年人应该避免在饱餐后即去散步。
     

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