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优雅女人看颈部!每天坚持5个动作,练出迷人天鹅颈!
2018-09-15
来源:admin
  • 在开始正式运动前一定要热身~

    依次按照顺序进行初步的热身 头部轻轻的往前后左右各十次,随后头部左右旋转各三次。手臂也需要进行简单的拉伸热身,均是为了防止肌肉拉伤

    2身体保持放松直立状态,左手按住头部向左肩膀用力拉伸,此时肩膀与身体姿态不可变形,保持10s,休息5s,共计四组,右边重复一次。

    3身体保持放松直立状态,双手置与脑后,左手按住右手肘部往左侧尽量往前伸,保持10s,休息5s,共计4组右边重复一次。
     

     
    4身体保持放松直立状态,双手如图在背后合十,从腰部尽量往上缓慢上升,在顶部位置保持5s,在底部位置保持5s,共计4组。
     

     
    5身体保持放松直立状态,双手抱于脑后,此时肘部尽量向后舒展,在极限位置保持5s后,双手缓慢上升,掌部向上,保持5s。共计4组。
     

    运动流汗过后我会选择洗个澡,然后用补水保湿精华对颈部进行一个简单的按摩,跟脸部提拉手法差不多,从下往上,从前往后,这样可以有效改善颈纹与颈部皮肤干燥粗糙。

    其实一套动作做下来真的不难~还是坚持最重要

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